Человек сам кузнец своего самочувствия

имунитет
Фото: news-armavir.ru

Иммунная система защищает наш организм от всего генетически чужеродного: паразитов или живых организмов, внедряющихся в тело человека – вирусов, бактерий, простейших, глистов; от опухолевых (раковых) клеток; чужеродных органов и тканей, взятых у доноров и пересаживаемых в организм.
Иммунитет бывает естественным – врожденным или приобретенным (после перенесенного заболевания), а также искусственным – приобретенным благодаря вакцинам (активный иммунитет, формирующийся после прививок) и сывороткам (пассивный иммунитет, создающийся введением готовых интерферонов, антител и т.п. в организме уже инфицированного человека).
О снижении иммунитета можно судить по быстрой утомляемости, слабости, чувству разбитости даже после ночного отдыха. Чаще 3 – 4 раз в год повторяются острые респираторные инфекции. Сбои в работе иммунной системы чреваты серьезными последствиями. Возникают аллергические, аутоиммунные, онкологические заболевания. Возрастают сердечные заболевания (инфаркт миокарда, артрит, атеросклероз). Восстановить и поддержать иммунитет помогут специальные иммуноукрепляющие средства, но назначает их только врач. Существуют и другие дополнительные способы его поддержания, главный из которых – здоровый образ жизни.
Основные принципы ЗОЖ
Соблюдение правил личной гигиены должно стать нерушимым заветом любого человека. Употребляйте в пищу только мытые и чистые продукты, не злоупотребляйте мясной и нездоровой пищей. Не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь к врачу.
Необходим активный образ жизни. Принцип «движения» должен стать главным в нашей жизни. Но при этом важно учитывать свои возрастные и физиологические особенности.
Важнейший принцип ведения ЗОЖ – отказ от вредных привычек. С раннего детства нужно воспитывать в себе негативное отношение к алкоголю, табакокурению, употреблению и легких, и тяжелых наркотиков, осознавать всю их пагубность.


Питайтесь умеренно, избегайте переедания, еды на ходу. Нельзя есть просроченные, подпорченные продукты, т.к. из еды организм получает практически все необходимые ему питательные вещества, которые он использует для жизнедеятельности. Следите за качеством питьевой воды, не пейте «из-под крана», воду для хозяйственных нужд.
Важно закаливать организм. Это не только водные процедуры, но и обтирание, спорт на свежем воздухе. Человек, который занимается закаливанием, реже болеет простудными и другими заболеваниями, имеет более сильный иммунитет.
Без полноценного и здорового сна (7-8 часов в день) невозможны хорошее самочувствие и высокий иммунитет. От недосыпания может развиться «синдром хронической усталости», что становится причиной постоянной слабости, быстрой утомляемости, депрессий, плохого настроения.
Стресс – главный враг иммунитета, который может спровоцировать возникновение сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, вызвать гипертонический криз. Совет только один: учитесь спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило.
Многие возможности иммунной системы зависят от генетических особенностей человека, его «генетического портрета». Но не менее важны стиль жизни, ваши привычки, условия питания, эмоциональные нагрузки. Человек сам создает условия, которые могут укрепить или ослабить иммунную систему и позволить или не позволить болезни одержать верх над организмом.
При подготовке тематической полосы использованы также материалы Центра медицинской профилактики министерства здравоохранения Краснодарского края.

Олеся Корнева

 
По теме
ЗНАНИЕ И БДИТЕЛЬНОСТЬ – ЗАЛОГ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! Сезон активности клещей начинается ранней весной при температуре +5+7 °C и заканчивается поздней осенью с наступлением заморозков.
В Анапе сегодня будет +16 - Anapa.Media В пятницу, 29 марта, на всей территории города-курорта ожидается переменная облачность с прояснениями, в первой половине дня возможен кратковременный дождь.
Anapa.Media
Оглашен приговор пластическому хирургу, изуродовавшему красавицу из Сочи - LiveKuban.Ru У нее не закрываются теперь глаза, а он фактически избежал наказания Фото: открытый источник Ленинский районный суд Краснодара огласил приговор в отношении Андрея Комарова – пластического хирурга клиники «МедИст».
LiveKuban.Ru
«Литературный голос Кубани» - Межпоселенческая центральная библиотека 27 марта 2024 года в Краснодарской краевой детской библиотеке имени братьев Игнатовых состоялось заключительное мероприятие краевого фестиваля-конкурса молодых дарований «Литературный голос Кубани».
Межпоселенческая центральная библиотека
Форум прошел с пользой - Газета Заря Кубани Сегодня программа Всекубанского форума приемных семей в Сочи была насыщенной.
Газета Заря Кубани