Эти незаменимые гаджеты

Фото: news-armavir.ru

Сегодня сложно обойтись без гаджетов. Тем более, что работа многих связана с компьютерами — зрение при этом заметно снижается, даже несмотря на высококачественные мониторы со специальным защитным покрытием. Единственное, что можно предпринять, это выполнять рекомендации офтальмологов.
Наибольшему риску негативного воздействия компьютера на зрение подвергаются люди, регулярно выполняющие работы по редактированию текста, написанию и отладке программ и т.п., а также занимающиеся компьютерной графикой. Доказано: через 45 мин. непрерывной работы за компьютером появляются первые признаки астенопии (зрительного утомления), через 2 часа нарушается работа зрительного анализатора, а через 4 часа начинаются изменения необратимого характера.
Офтальмологи настоятельно рекомендуют каждые 40 — 45 минут прерываться, оставлять рабочее место и делать гимнастику для глаз, хотя бы самую простую:
– крепко зажмурить и широко распахнуть глаза 5 — 6 раз с интервалом в 30 сек.;
– не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево и вправо, а затем вверх-вниз по диагонали;
– выбрать ближайший к вам предмет, зафиксировать на нем взгляд на 3 — 4 сек. Затем перевести глаза на объект чуть подальше. Продолжить цепочку вдаль, а когда число объектов достигнет 15, повторить все в обратном порядке.
Организуя рабочее место, учитывайте освещенность, позу пользователя во время работы, размещение стола и монитора. Минимальная освещенность поверхности стола: при использовании ламп накаливания — 150 лк, при использовании люминесцентных ламп — 300 лк. Общая освещенность в комнате должна быть в пределах 300 — 500 лк. Рекомендуемая мощность настольной лампы — 60 — 80 Вт. Лампа должна иметь плотный абажур.
Необходимы жалюзи или шторы полупрозрачных тонов, чтобы исключить прямой солнечный свет. Позвоночник сидящего за рабочим столом должен занимать перпендикулярное положение по отношению к поверхности сиденья и пола. Плечи находятся на одной линии. Обе руки свободно лежат на столе, сгиб локтевого сустава не превышает 20°. Ступни полностью опираются на пол, т.е. ноги согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах. Спина плотно прижата к спинке стула.
Рабочий стол ставьте напротив окна или левым торцом к нему (если пользователь левша, то правым торцом). Расстояние до экрана должно составлять 60 — 70 см, клавиатуры — 30 — 40 см. Монитор устанавливается почти перпендикулярно столу, чуть выше уровня глаз пользователя, чтобы смотреть на экран под углом 10° сверху вниз.
Перед началом работы установите нужные контрастность и яркость монитора. Они индивидуальны для каждого пользователя.
Конечно, полностью избежать нагрузки на глаза не удастся, но существуют эффективные меры профилактики, позволяющие ее значительно снизить.

Людмила Семилетова

 
По теме
Во всероссийской патриотической акции «Свеча памяти» приняли участие сотрудники ветеринарной службы Кубани - Госветуправление 22 июня 2018 года сотрудники государственного управления ветеринарии Краснодарского края прошли от Театральной площади к "Вечному огню" в сопровождении техники времен войны и под звук аудиозаписей советского информбюро.
22.06.2018
В Дагестане возбудили уголовные дела в отношении заместителей руководителя регионального бюро медико-социальной экспертизы Ранее в правоохранительные органы поступило обращение о том,
22.06.2018
 
На Кубани сохраняется чрезвычайная пожароопасность - МЧС Краснодарского края В Краснодарском крае в разгаре летний сезон. В большинстве районов Кубани, в том числе и на Черноморском побережье (район Новороссийска), действуют экстренные предупреждения по  чрезвычайной пожароопасности.
22.06.2018
Состоялась рабочая встреча сотрудников УФСИН России по Краснодарскому краю с первым заместителем главы администрации  г. Армавира - УФСИН В администрации муниципального образования г. Армавира состоялась рабочая встреча представителей пенитенциарной системы края с первым заместителем главы администрации г. Армавира Александром Руденко.
22.06.2018 УФСИН
JPG Файл - ГУ МВД Краснодарского края В совете ветеранов Отрадненского района по инициативе Общественного совета при отделе полиции состоялся круглый стол на тему: «Героические подвиги комсомольцев и молодежи во время Великой Отечественной войны».
22.06.2018 ГУ МВД Краснодарского края
Прокуратурой проведена проверка соблюдения требований законодательства о лицензировании Прокуратурой Динского района проведена проверка соблюдения требований законодательства о лицензировании в деятельности юридическо
21.06.2018 Газета Трибуна
30 мая 2018 года Динским районным судом по результатам рассмотрения уголовного дела в отношении группы лиц, которые будучи в несовершеннолетнем возрасте, совершали  угоны автомобилей на территории Динского района,
21.06.2018 Газета Трибуна
Сотрудники полиции в ночное время суток проводят рейдовые мероприятия, направленные на выявление водителей, нарушающих Правила дорожного движения и покой местных жителей.
20.06.2018 Армавирский Собеседник
Прокуратурой района утверждено обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 38-летнего местного жителя, который, управляя мотоциклом в состоянии алкогольного опьянения,
22.06.2018 Прокуратура
59 Часть станицы Полтавской 22 июня осталась без электричества с 7 часов утра Полной неожиданностью для жителей нескольких микрорайонов райцентра стало то, что в 7 часов утра вдруг перестали работать все электроприборы.
22.06.2018 Голос Правды
22 июня — особая дата в календаре. В этот день в 9:30 в парке 30-летия Победы состоится митинг-реквием в память о погибших и пропавших без вести на полях сражений, в разрушенных городах и сожженных селах,
22.06.2018 Армавирский Собеседник
В районе началась уборка озимой пшеницы - Администрация МО Калининский р-н По оперативным данным управления сельского хозяйства на 21 июня в сельскохозяйственных предприятиях района обмолочено 366 га озимой пшеницы, валовой.
21.06.2018 Администрация МО Калининский р-н
В Краснодаре впервые проведен КВН «ЖКХ-2018 г.» - Министерство ТЭК и ЖКХ В четверг, 21 июня 2018 года, в Краснодаре состоялся фестиваль юмора и хорошего настроения КВН "ЖКХ", который впервые провел Краснодарский крайком профсоюзов работников жизнеобеспечения.
22.06.2018 Министерство ТЭК и ЖКХ
Сочинские танцоры из ансамбля грузинских танцев "Имеди" выступили на главной сцене страны – в Большом кремлевском дворце Ансамбль "Имеди" – коллектив по танцевальным меркам достаточно молодой,
22.06.2018 Новости Сочи
Не оставил равнодушным шоу-концерт образцового вокального ансамбля «Гармония».
22.06.2018 Газета Единство
В дни летних школьных каникул в Динском историко-краеведческом музее представлена передвижная выставка «Радуга на крыльях».
21.06.2018 Газета Трибуна
100% Enduro - Прибой Наш курорт славен не только своим теплым климатом, морским побережьем и прекрасными пейзажами.
22.06.2018 Прибой
Шок - это по-нашему… - Независимая спортивная газета Н у что ты будешь делать… Что ж у нас всё, елки-палки, не как у «нормальных людей»… Не успели мы как следует порадоваться неожиданно крупной победе сборной России над Саудовской Аравией, насладиться свалившимся счастьем,
21.06.2018 Независимая спортивная газета
На фото: участники турнира - Администрация МО Павловский р-н Сегодня в детском саду № 26 состоялся турнир по японскому мини-волейболу между детскими садами № 26 и № 27 среди родителей воспитанников.
21.06.2018 Администрация МО Павловский р-н
Итак, на чемпионате Мира по футболу сборная России в первом матче показала захватывающую игру, «вдребезги» разбив сборную Саудовской Аравии со счетом 5:0 и «покорив» Египет со счетом 3:1.
20.06.2018 Газета Трибуна
В Сочи после реконструкции начала работу спортшкола Ремонт в детско-юношеской спортивной школе №2 – событие долгожданное.
22.06.2018 Новости Сочи
Детская футбольная команда "Сочнацпарк" вернулась с соревнований. В канун старта Чемпионата мира по футболу FIFA-2018 юные футболисты одержали очередную победу,
22.06.2018 Новости Сочи
Под стук метронома - Газета Трибуна Под стук метронома Прошло уже 77 лет, исчезли пепелища сожженных городов, выросло новое поколение… Но в памяти людей 22 июня 1941 года навсегда останется не просто роковой датой, а рубежом,
22.06.2018 Газета Трибуна
Останки 19 воинов Великой Отечественной войны gorkluch.ru - МО г.Горячий Ключ предали земле в урочище Поднависла в День памяти и скорби. Почтить память погибших в годы Великой Отечественной войны на мемориальный комплекс приехали ветераны, представители военных, силовых,
22.06.2018 МО г.Горячий Ключ
25 июня в связи с проведением плановых ремонтных работ ПАО «Кубаньэнерго» Тимашевские ЭС с 9-30 до 17-00 будет произведено отключение электроэнергии ст.
22.06.2018 Администрация МО Калининский р-н
59 Часть станицы Полтавской 22 июня осталась без электричества с 7 часов утра Полной неожиданностью для жителей нескольких микрорайонов райцентра стало то, что в 7 часов утра вдруг перестали работать все электроприборы.
22.06.2018 Голос Правды