И позитивный настрой, и долголетие

Фото: news-armavir.ru

Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека уже давно научно доказано. Сегодня все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.
Регулярные физические нагрузки – основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, занимающиеся спортом, меньше болеют, их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами. Самые полезные виды спорта те, что нацелены на общее укрепление и оздоровление организма и всех его систем, а не на достижение рекордов и преодоление трудностей.
Гимнастика – один из таких видов спорта. Это не только сама гимнастика во всех ее разновидностях, но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу. Они подходят практически всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно и для ребенка, и для пожилого с учетом особенностей каждой возрастной категории.
Многие доктора считают самым полезным видом спорта плавание. Помимо увеличения общей выносливости, оно положительно влияет на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью,?нормализует общий эмоциональный фон, повышает стрессо-устойчивость.
Бег – еще один очень полезный вид нагрузки, задействующий все группы мышц. Бег трусцой – хорошая профилактика гипертонической болезни, но противопоказан людям, уже имеющим проблемы с сердцем. В целом бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса. Принимая решение заняться спортом, нужно учесть многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки, и многое-многое другое. Среди главных правил для эффективных тренировок важны постановка четкой цели; регулярность; терпение и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.
Спорт укрепляет опорно-двигательный аппарат. Увеличиваются силовые показатели и объем мускулов, устойчивее к нагрузкам становятся кости. Улучшается кислородное питание мышц. Активизируются обменные процессы. В результате риск развития артроза, остеохондроза, остеопороза, атеросклероза сокращается, как и появление межпозвоночных грыж.
Укрепляется нервная система, т.к. улучшается координация движений, быстрота и ловкость, постоянно формируются и закрепляются новые рефлексы. Возрастает скорость нервных процессов: мозг начинает реагировать быстрее на раздражители, принимать правильные решения.
Улучшается работа сосудов и сердца. Они становятся выносливее. Занятия спортом их заставляют работать в более интенсивном режиме, перекачивая в единицу времени больший объем крови, обогащенной кислородом, к мышцам, которые при нагрузках нуждаются в повышенном крово-обращении.
Работа органов дыхания также улучшается. Дыхание становится более глубоким, т.к. при нагрузках потребность в кислороде увеличивается и в органах, и в тканях. Увеличивается и объем легких.
Улучшается состав крови и повышается иммунитет. Количество эритроцитов в 1 куб. мм у постоянно тренирующихся людей увеличивается на 1 млн. Больше вырабатывается белых кровяных телец (лимфоцитов), нейтрализующих поступающие в организм вредоносные факторы. Активные люди меньше подвержены простудным заболеваниям и быстрее выздоравливают, если все же заболевают.
Улучшается метаболизм, т.е. тренированному организму легче регулировать уровень сахара в крови.
Спорт меняет отношение к жизни. Люди, связанные с ним, всегда жизнерадостны, менее раздражительны, меньше подвержены неврозам, депрессиям и сменам настроения.
Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в необходимом количестве нагрузок и движения.

Людмила Семилетова

 
По теме
Внимание! Инфаркт миокарда - ГБУЗ Центр медицинской профилактики Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти населения в России и других развитых странах мира.
17.07.2018
 
Сочинская 78-летняя футбольная болельщица посетила матч финала ЧМ-2018 в Санкт-Петербурге - Сочи объектив Власти Сочи организовали поезду на финальный матч чемпионата мира по футболу 2018 года в Санкт-Петербург семидесяти восьмилетней фанатке Миропие Григорьевне Воробьевой,
16.07.2018
В государственной ветеринарной клинике Анапского района открыли новую операционную - Госветуправление В лечебно-диагностическом отделе ГБУ "Ветуправление Анапского района" была открыта вторая операционная, которая укомплектована необходимым оборудованием для проведения хирургических и иных манипуляций.
16.07.2018
Внимание! Инфаркт миокарда - ГБУЗ Центр медицинской профилактики Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти населения в России и других развитых странах мира.
17.07.2018 ГБУЗ Центр медицинской профилактики
В минувшее воскресенье в "Лужниках" состоялся финал Мундиаля, в котором сборная Франции обыграла команду Хорватии со счетом 4:2.
16.07.2018 Новости Сочи
Фото: medaboutme.ru Ученые-диетологи назвали основные продукты, употребление которых удовлетворяет практически все потребности организма в минералах и витаминах и помогает похудеть без вреда для здоровья.
16.07.2018 Кубанские Новости
Фото: mycdn.me Полицейские, разыскивающие пропавших детей, смогут оперативно получать данные геолокации с их мобильников или других девайсов.
16.07.2018 Кубанские Новости
– Недавно мой супруг признался, что у него есть сын от другой женщины. Может ли внебрачный ребенок претендовать на имущество  отца, хотя с ним никогда не жил и дом строить не помогал?
16.07.2018 Газета Единство
К сожалению, сегодня Алину Кузнецову нельзя увидеть на сцене – пять лет назад она ушла из театра.
16.07.2018 Кубанские Новости
В День фотографа на «Молодежном Арбате» прошла очередная выставка «Фотосушка».
14.07.2018 Армавирский Собеседник
Лето – это маленькая жизнь… - МО Темрюкский район В Темрюкском районе продолжается смена в палаточном лагере «Кадет-2018», в котором отдыхают 110 учащихся классов казачьей направленности, участники Темрюкского отделения Союза казачьей молодежи Кубани.
17.07.2018 МО Темрюкский район
Весна пятьдесят девятого. Павловский «Урожай» принял Станислав Семенович Шмерлин, ставший впоследствии самым известным кубанским футбольным тренером.
17.07.2018 Газета Единство
В минувшее воскресенье в "Лужниках" состоялся финал Мундиаля, в котором сборная Франции обыграла команду Хорватии со счетом 4:2.
16.07.2018 Новости Сочи
Постановлением Правительства РФ от 27.03.2018 № 331 внесен ряд поправок в правительственные акты, касающихся деятельности по управлению многоквартирными домами и содержанию общего имущества собственников помещений в МКД.
16.07.2018 Газета Единство
На заседании городской Думы парламентарии заслушали информацию представителей филиала АО «НЭСК-электросети» «Краснодарэлектросеть» и ПАО «Кубаньэнерго» Краснодарские электрические сети по поводу ситуации с частыми отключ
16.07.2018 Администрация города Краснодар