И позитивный настрой, и долголетие

Фото: news-armavir.ru

Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека уже давно научно доказано. Сегодня все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.
Регулярные физические нагрузки – основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, занимающиеся спортом, меньше болеют, их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами. Самые полезные виды спорта те, что нацелены на общее укрепление и оздоровление организма и всех его систем, а не на достижение рекордов и преодоление трудностей.
Гимнастика – один из таких видов спорта. Это не только сама гимнастика во всех ее разновидностях, но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу. Они подходят практически всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно и для ребенка, и для пожилого с учетом особенностей каждой возрастной категории.
Многие доктора считают самым полезным видом спорта плавание. Помимо увеличения общей выносливости, оно положительно влияет на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью,?нормализует общий эмоциональный фон, повышает стрессо-устойчивость.
Бег – еще один очень полезный вид нагрузки, задействующий все группы мышц. Бег трусцой – хорошая профилактика гипертонической болезни, но противопоказан людям, уже имеющим проблемы с сердцем. В целом бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса. Принимая решение заняться спортом, нужно учесть многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки, и многое-многое другое. Среди главных правил для эффективных тренировок важны постановка четкой цели; регулярность; терпение и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.
Спорт укрепляет опорно-двигательный аппарат. Увеличиваются силовые показатели и объем мускулов, устойчивее к нагрузкам становятся кости. Улучшается кислородное питание мышц. Активизируются обменные процессы. В результате риск развития артроза, остеохондроза, остеопороза, атеросклероза сокращается, как и появление межпозвоночных грыж.
Укрепляется нервная система, т.к. улучшается координация движений, быстрота и ловкость, постоянно формируются и закрепляются новые рефлексы. Возрастает скорость нервных процессов: мозг начинает реагировать быстрее на раздражители, принимать правильные решения.
Улучшается работа сосудов и сердца. Они становятся выносливее. Занятия спортом их заставляют работать в более интенсивном режиме, перекачивая в единицу времени больший объем крови, обогащенной кислородом, к мышцам, которые при нагрузках нуждаются в повышенном крово-обращении.
Работа органов дыхания также улучшается. Дыхание становится более глубоким, т.к. при нагрузках потребность в кислороде увеличивается и в органах, и в тканях. Увеличивается и объем легких.
Улучшается состав крови и повышается иммунитет. Количество эритроцитов в 1 куб. мм у постоянно тренирующихся людей увеличивается на 1 млн. Больше вырабатывается белых кровяных телец (лимфоцитов), нейтрализующих поступающие в организм вредоносные факторы. Активные люди меньше подвержены простудным заболеваниям и быстрее выздоравливают, если все же заболевают.
Улучшается метаболизм, т.е. тренированному организму легче регулировать уровень сахара в крови.
Спорт меняет отношение к жизни. Люди, связанные с ним, всегда жизнерадостны, менее раздражительны, меньше подвержены неврозам, депрессиям и сменам настроения.
Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в необходимом количестве нагрузок и движения.

Людмила Семилетова

 
По теме
Спорт – это здоровье - Газета Трибуна Спорт – это здоровье Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека.
02.08.2018
Спорт – это здоровье - Горячий ключ   Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека.
18.07.2018
Готовимся к зиме - Газета Единство Как закалить организм и не заболеть гриппом Не очень хочется говорить о простудных заболевания сейчас, когда светит солнце и кажется, что зима с холодными и промозглыми днями еще так далеко.
22.09.2018
 
Готовимся к зиме - Газета Единство Как закалить организм и не заболеть гриппом Не очень хочется говорить о простудных заболевания сейчас, когда светит солнце и кажется, что зима с холодными и промозглыми днями еще так далеко.
22.09.2018 Газета Единство
Названы самые бесполезные медицинские процедуры - Кубанские Новости Фото: healthtap.com Ученые Университета Мэриленда в США проанализировали 2252 статьи, из которых в 1224 случаях описывалось чрезмерное использование медицинских препаратов, когда они не столько помогали,
21.09.2018 Кубанские Новости
ПЛОСКОСТОПИЕ - Газета Трибуна ПЛОСКОСТОПИЕ Говоря о том, как часто встречается у людей плоскостопие, медики выражаются мало научно — “сплошь да рядом”.
21.09.2018 Газета Трибуна
Прививка – надежный профилактический метод предупреждения заболевания. В Армавире началась вакцинация против гриппа.
21.09.2018 Армавирский Собеседник
Согласно прогнозам специалистов, повышение уровня заболеваемости гриппом и острыми респираторно-вирусными инфекциями ожидается с конца 2018 – начала января 2019 гг.
21.09.2018 Армавирский Собеседник
Для сезонного гриппа характерны внезапная высокая температура, кашель (обычно сухой), боль головная, мышечная, в суставах, в горле; сильное недомогание, насморк.
21.09.2018 Армавирский Собеседник
Момент падения молодой пары на электропровода на побережье Краснодарского края попал на видео - Кубанские Новости Несчастный случай произошел 22 сентября Фото: Кубанские новости Вечером 22 сентября в Туапсинском районе молодых людей во время катания на парашюте ударило током.
22.09.2018 Кубанские Новости
Житель Краснодарского края катал на 11-местном катере 60 пассажиров. Теперь его будут судить - Кубанские Новости Фото: imhotour.ru В Краснодарском крае местный житель предстанет перед судом за оказание услуг по перевозке пассажиров на катере «Южная ночь», не отвечающих требованиям безопасности.
21.09.2018 Кубанские Новости
Фото предоставлено пресс-службой райотдела полиции Прошлая неделя выдалась непростой для автолюбителей Погода всю неделю менялась: шел дождь, светило солнце, срывался сильный ветер.
22.09.2018 Голос Правды
Первая часть проекта главы Анапы Юрия Полякова по созданию экспозиции образцов вооружения и военной техники реализована к юбилейной дате - 75-летию освобождения города от немецко-фашистских захватчиков.
21.09.2018 Администрация г. Анапа
В Краснодаре после капитального ремонта открыли муниципальный концертный зал - Кубанские Новости На обновленной сцене выступил Кубанский симфонический оркестр. Фото: администрация Краснодара Открытие обновленного концертного зала на улице Красной, 122 состоялось вечером 21 сентября.
22.09.2018 Кубанские Новости
С самой глубокой древности в Православной Церкви утвердился обычай в случае общественно-скорбных или радостных событий совершать крестные ходы – открытые всенародные священно-соборные шествия или моления верующих вне хра
21.09.2018 Армавирский Собеседник
Чудотворная икона, которой смогли поклониться и армавирцы. 29 сентября установлено празднество в честь иконы Божьей Матери «Призри на смирение».
21.09.2018 Армавирский Собеседник
"Локо" победил "Бешикташ". Фото: БК "Локомотив-Кубань" Во втором матче предсезонного турнира Gloria Cup «Локомотив-Кубань» обыграл турецкий «Бешикташ» со счетом 78:66.
22.09.2018 Кубанские Новости
В Павловской существует хоккейная команда. Эта интересная игра – хоккей на роликах – развивается не только у нас, но и во многих городах.
22.09.2018 Газета Единство
Момент падения молодой пары на электропровода на побережье Краснодарского края попал на видео - Кубанские Новости Несчастный случай произошел 22 сентября Фото: Кубанские новости Вечером 22 сентября в Туапсинском районе молодых людей во время катания на парашюте ударило током.
22.09.2018 Кубанские Новости
Спасение утопающих в сывороточных стоках – дело рук главы поселения. И только!
21.09.2018 Этаж Новостей