В палящий зной заботьтесь о себе

Фото: news-armavir.ru

Аномальная жара, которая пришла в наш город, таит в себе немало опасностей. Как вести себя, какие меры предпринять, когда столбик термометра неумолимо ползет вверх?
На улице:
— обязательно носить головные уборы и солнцезащитные очки для защиты от солнца, светлую, свободную и удобную одежду из натуральных тканей;
— пить больше жидкости – не менее 2,5 л порциями в течение дня. Полезны свежевыжатые соки, кипяченая вода с добавлением лимонного сока, бутилированная газированная несладкая вода, арбуз. От минеральной лечебной воды, черного чая, кофе лучше отказаться – они увеличивают нагрузку на сердце. А вот зеленый чай прекрасно тонизирует организм, утоляет жажду и регулирует теплообмен;
— время от времени ополаскивать лицо холодной водой или обтираться влажным платком. Хорошо положить мокрый платок на шею, а ноги, при возможности, опустить в таз с водой;
— никакого алкоголя! Велик риск солнечного или теплового удара;
— в час пик жары с 12 до 16 часов ограничить пребывание на улице или хотя бы выбирать теневую сторону.
В помещении:
— защищать жилье от перегрева. Заклеить окна фольгой или газетами, зашторить светлыми шторами, периодически их увлажнять. Поставить на подоконники комнатные цветы, возле своего рабочего места – емкость с прохладной водой, перед вентилятором – бутылки с замороженной водой, чтобы он прогонял через них горячий воздух. Можно повесить на двери мокрые простыни и периодически опрыскивать водой;
— если в помещении температура воздуха выше 28 градусов, пользоваться вентиляторами или кондиционерами. Но разница температуры воздуха в помещении и на улице не должна превышать 10 градусов, иначе высок риск ОРЗ, пневмонии, радикулита и т.п. Вентилятор лучше от себя отодвинуть и направить в сторону. Кондиционер должен висеть как минимум на противоположной стене в трех метрах от вас;
— делать чаще влажную уборку.
Особое внимание детям:
— на улице обязательны головной убор и бутылка воды с собой;
— играть не на солнце, а в тени. Солнечный и тепловой удар дети могут получить гораздо быстрее взрослых;
— если дети плохо переносят жару, предупредите персонал детского учреждения;
— дома чаще протирайте малышей влажным полотенцем.
Врачи советуют:
— чтобы сосуды не перегружались, по возможности каждые два часа полежите хотя бы пять минут;
— утром хорошо съесть кусок черного хлеба с солью;
— людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нужно обратиться к врачу за консультацией по корректировке схемы лечения в жару.
При солнечном ударе возникает резкая головная боль, головокружение, потливость, рвота, потеря сознания. Первая помощь:
— перейти в тень (прохладное помещение) и лечь;
— расстегнуть или снять одежду;
— включить вентилятор, обложить тело влажными полотенцами;
— выпить небольшими глотками прохладную подсоленную воду, чтобы восстановить баланс минеральных веществ и жидкости в организме. Но ни в коем случае не алкоголь или содержащие кофеин напитки;
— если состояние не улучшается или становится хуже, срочно вызвать врача.

Олеся Гетманова

 
По теме
Советует специалист отделения профилактики Калининской ЦРБ Татьяна СТРИГА Вот и наступило долгожданное жаркое лето!
17.06.2018
Бери от солнца только пользу - Администрация МО Калининский р-н Вот и наступило долгожданное жаркое лето! С жарой появилось множество проблем, связанных со здоровьем.
15.06.2018
 
Азово-Черноморской межрайонной природоохранной прокуратурой в ходе контрольно – надзорных мероприятий вскрыты факты, которые могли повлечь за собою нецелевое использование бюджетных средств.
20.09.2018
Продлён срок приема документов - Администрация МО Калининский р-н Министерство сельского хозяйства и перерабатывающей промышленности Краснодарского края до 27 сентября продлило приём документов от глав крестьянских (фермерских) хозяйств – претендентов на участие в конкурсном отборе на
20.09.2018 Администрация МО Калининский р-н
В Динском районе продолжается проведение противоэпизоотических мероприятий - Госветуправление Сотрудниками ГБУ "Ветуправление Динского района" организован и проведен ветеринарно-санитарный мониторинг личных подсобных хозяйств граждан, мест несанкционированных свалок ТБО и ярмарок,
20.09.2018 Госветуправление
Отравления грибами По данным Управления Роспотребнадзора по Краснодарскому краю к началу августа 2018 года на Кубани зарегистрировано 10 случаев отравлений дикорастущими грибами с числом пострадавших 16 человек,
18.09.2018 Газета Трибуна
Фото: WWF России Получены первые снимки и результаты охоты самца переднеазиатского леопарда Артек, выпущенного три недели назад в дикую природу на территории Кавказского заповедника.
20.09.2018 Кубанские Новости
ДЕПУТАТ ЗСК СЕРГЕЙ ОРЛОВ ПРОВЕДЕТ ПРИЕМ ГРАЖДАН 20 сентября заместитель председателя комитета Законодательного Собрания Краснодарского края по вопросам использования природных ресурсов, экологической безопасности,
19.09.2018 Газета Трибуна
Прокуратурой Кущевского района направлено в суд уголовное дело в отношении 42-летнего жителя станицы.
20.09.2018 Прокуратура
Место происшествия Фото: Кубанские новости Место происшествия Фото: Кубанские новости Место происшествия Фото: Кубанские новости Авария произошла ночью 19 сентября в Комсомольском микрорайоне.
20.09.2018 Кубанские Новости
В поисках своего генеалогического древа - Армавирский Собеседник Тысячи людей сегодня стараются восстановить свои родословные, историю своей семьи, биографии предков Генеалогические исследования ныне очень актуальны.
20.09.2018 Армавирский Собеседник
Евгений Дятлов Фото: Юрий Ходзицкий В эксклюзивном интервью известный российский актер рассказал о новой роли в кино, ради которой пришлось отрастить усы, о киносъемках с дочерью и о мистике в своей жизни.
19.09.2018 Кубанские Новости
Эта выставка будет обогащать духовный мир, повышать культурный уровень и воспитывать в молодом поколении любовь к прекрасному В Картинной галерее им.
20.09.2018 Армавирский Собеседник
Необычную экскурсию для своих читателей провели сотрудники библиотеки Юные читатели школы информационной культуры «Одуванчик» ЦДБ им.
20.09.2018 Армавирский Собеседник
Испания деклассировала Хорватию - Независимая спортивная газета Н а старте нового официального турнира для европейских сборных некоторые результаты матчей озадачили.
20.09.2018 Независимая спортивная газета
П лей-офф стартовал стремительно. В течение недели состоялись одноматчевые четвертьфинальные противостояния и началась полуфинальная стадия, которую клубы проводят как дома, так и на выезде.
20.09.2018 Независимая спортивная газета
Спортивные выходные Минувшие выходные выдались для динского района очень даже спортивными.
19.09.2018 Газета Трибуна
К омментарий относительно крупного выездного успеха «горожан» в матче 7-го тура РПЛ с «Анжи» (4:0) корреспондент «Независимой спортивной газеты» взял у бывшего нападающего ворошиловградской «Зари», ростовского СКА,
20.09.2018 Независимая спортивная газета