В палящий зной заботьтесь о себе

Фото: news-armavir.ru

Аномальная жара, которая пришла в наш город, таит в себе немало опасностей. Как вести себя, какие меры предпринять, когда столбик термометра неумолимо ползет вверх?
На улице:
— обязательно носить головные уборы и солнцезащитные очки для защиты от солнца, светлую, свободную и удобную одежду из натуральных тканей;
— пить больше жидкости – не менее 2,5 л порциями в течение дня. Полезны свежевыжатые соки, кипяченая вода с добавлением лимонного сока, бутилированная газированная несладкая вода, арбуз. От минеральной лечебной воды, черного чая, кофе лучше отказаться – они увеличивают нагрузку на сердце. А вот зеленый чай прекрасно тонизирует организм, утоляет жажду и регулирует теплообмен;
— время от времени ополаскивать лицо холодной водой или обтираться влажным платком. Хорошо положить мокрый платок на шею, а ноги, при возможности, опустить в таз с водой;
— никакого алкоголя! Велик риск солнечного или теплового удара;
— в час пик жары с 12 до 16 часов ограничить пребывание на улице или хотя бы выбирать теневую сторону.
В помещении:
— защищать жилье от перегрева. Заклеить окна фольгой или газетами, зашторить светлыми шторами, периодически их увлажнять. Поставить на подоконники комнатные цветы, возле своего рабочего места – емкость с прохладной водой, перед вентилятором – бутылки с замороженной водой, чтобы он прогонял через них горячий воздух. Можно повесить на двери мокрые простыни и периодически опрыскивать водой;
— если в помещении температура воздуха выше 28 градусов, пользоваться вентиляторами или кондиционерами. Но разница температуры воздуха в помещении и на улице не должна превышать 10 градусов, иначе высок риск ОРЗ, пневмонии, радикулита и т.п. Вентилятор лучше от себя отодвинуть и направить в сторону. Кондиционер должен висеть как минимум на противоположной стене в трех метрах от вас;
— делать чаще влажную уборку.
Особое внимание детям:
— на улице обязательны головной убор и бутылка воды с собой;
— играть не на солнце, а в тени. Солнечный и тепловой удар дети могут получить гораздо быстрее взрослых;
— если дети плохо переносят жару, предупредите персонал детского учреждения;
— дома чаще протирайте малышей влажным полотенцем.
Врачи советуют:
— чтобы сосуды не перегружались, по возможности каждые два часа полежите хотя бы пять минут;
— утром хорошо съесть кусок черного хлеба с солью;
— людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нужно обратиться к врачу за консультацией по корректировке схемы лечения в жару.
При солнечном ударе возникает резкая головная боль, головокружение, потливость, рвота, потеря сознания. Первая помощь:
— перейти в тень (прохладное помещение) и лечь;
— расстегнуть или снять одежду;
— включить вентилятор, обложить тело влажными полотенцами;
— выпить небольшими глотками прохладную подсоленную воду, чтобы восстановить баланс минеральных веществ и жидкости в организме. Но ни в коем случае не алкоголь или содержащие кофеин напитки;
— если состояние не улучшается или становится хуже, срочно вызвать врача.

Олеся Гетманова

 
По теме
Советует специалист отделения профилактики Калининской ЦРБ Татьяна СТРИГА Вот и наступило долгожданное жаркое лето!
17.06.2018
Бери от солнца только пользу - Администрация МО Калининский р-н Вот и наступило долгожданное жаркое лето! С жарой появилось множество проблем, связанных со здоровьем.
15.06.2018
 
увеличить - Рослесозащита ЦЗЛ Краснодарского края Североамериканский клоп Corythucha arcuata , впервые обнаруженный в Краснодарском крае в 2015 году, продолжил захватывать новые территории на Черноморском побережье Кавказа, расселяясь на юго-восток.
23.07.2018 Рослесозащита ЦЗЛ Краснодарского края
В минувшую субботу в станице Медведовской сотрудники ООО «Чистый город» провели первую в своем роде экологическую акцию «Субботка-переработка», в ходе которой с самого утра организовали на станичных улицах пункты приема отходов,
20.07.2018 Этаж Новостей
23-25 июля возможны сильный дождь с грозой и градом, усиление ветра, повышение уровня воды в реках, формирование смерчей над морем.
23.07.2018 Прибой
Школа, где учились участники криминальной истории Фото: gorod-ust-labinsk.ru/ В Усть-Лабинском районе вынесен приговор по резонансному дела - трое подростков признаны виновными в сексуальном насилии над малолетней.
23.07.2018 Кубанские Новости
  Только с начала этого месяца в одном лишь Краснодарском крае из открытых окон выпало четверо детей.
23.07.2018 Горячий ключ
Как настоящие рыцари - Армавирский Собеседник В краеведческом музее можно побывать на интерактивном историческом турнире.
23.07.2018 Армавирский Собеседник
Фантастические насекомые В жаркие дни школьных каникул в Динском историко-краеведческом музее развернулась передвижная выставка «Радуга на крыльях».
21.07.2018 Газета Трибуна
«Казачья семья. Честь семьи». В Межпоселенческой библиотеке Динского района для воспитанников Динского «Центра социальной реабилитации для несовершеннолетних» был проведен историко–краеведческий час «Казачья семья.
19.07.2018 Газета Трибуна
То байдарка, то каноэ - Министерство физической культуры и спорта Кубанская столица приняла первенство региона по гребле.
23.07.2018 Министерство физической культуры и спорта
Повторение лучшего - Министерство физической культуры и спорта Представитель Кубани вновь отличился на этапе «Бриллиантовой лиги» по лёгкой атлетике.
23.07.2018 Министерство физической культуры и спорта
12 Ивановская команда «Урожай»  одержала победу в очередном туре первенства края по футболу.
23.07.2018 Голос Правды
23-25 июля местами в крае сохранится действие штормового предупреждения. Ожидается комплекс метеорологических явлений: сильный дождь, ливень с грозой и градом, шквалистое усиление ветра до 25 м/с.
23.07.2018 Администрация Крымского района
Вектор на объединение - Зори Экономически вырасти аграриям помогает кооперация Для того чтобы фермеры были полноценными участниками рынка, могли занять достойную нишу и успешно конкурировать, им необходимо объединяться.
23.07.2018 Зори
В городе планируется отключение электроэнергии на следующих участках: с 09:00 до 12:00 - в квадрате улиц Пролетарская – Безымянная – Комсомольская – Крепостная с 13:00 до 17:00 - в квадрате улиц Артельная – П
23.07.2018 Slavyansk.Today
Во вторник, 24 июля 2018 года, в хуторах  Урма и Гвардейском в связи с плановыми работами будет полностью произведено отключение электроэнергии с 8:00 до 17:00 часов.
23.07.2018 Администрация Крымского района